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泳坛包三数奖金:失眠的人,变换一下位置有神奇效果,大大改善睡眠质量!

分享人:施连志 来源:互联网 时间:2018-06-29 阅读:0

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保健时报随身的健康生活指南

睡觉对身体的重要性人人皆知,但大多数人只注重睡觉时间、姿势等因素,忽视了睡觉方位、室内环境等可能影响睡眠质量或导致疾病的隐患。

国外曾做过一项有趣的研究,睡在床的哪一侧会给人带来不同的情绪影响 :习惯睡在床左侧的人起床时情绪更好,看问题的态度更积极 ;习惯睡在床右侧的人,起床时情绪较差,也更易悲观。

对此,专家表示,国内虽然没有这方面的研究,但睡眠质量确实会影响情绪。中医认为,睡觉时有“睡眠磁场”,如果长期失眠、中途惊醒、做噩梦等,就容易出现情绪不好、焦虑、脾气暴躁等表现。所以,要想保证睡眠质量,不妨从以下方面做些改变。

夫妻睡觉要?;晃恢?p>夫妻俩不要总固定睡在床的某一侧,应时常更换位置,以免睡姿因相对固定而带来腰颈椎问题。一般情况下,男士体重较重,弹簧床一侧长期过重承载容易受力不均,造成局部塌陷。尤其是夫妻俩体重差异较大时,更需要经?;换晃恢?。

离窗户远一点

人们在睡觉时,机体免疫力会下降,所以睡前一定要把窗户关上,否则容易伤风感冒,中医称之为“风邪”。睡觉时受到冷空气刺激,还容易造成面瘫。此外,床的摆放位置最好离窗户远一点,因为透过窗户缝吹来的灰尘中可能含有尘螨,易对患哮喘、呼吸系统疾病的人造成伤害。

不要挨墙睡

专家表示,墙壁的温度和室温大概相差 5℃左右,如果中间没有 20 厘米以上的距离,墙壁的寒气极可能诱发一些寒症,如关节炎、类风湿等,女性还可能出现痛经,严重的甚至可能诱发心脑血管、消化道疾病。

尤其在夏天,人的汗毛孔是张开的,长时间挨墙睡,受风寒的影响更大,使各种疾病发生的几率大大提高。因此,床的摆放位置最好与墙保持20 厘米以上的距离,床两侧应留出活动通道,方便上下床,被褥的潮气也更容易散发。


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