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泳坛夺金能玩吗:哪些运动助于长寿?想长寿这几种运动不可少

分享人:好雨 来源:互联网 时间:2018-06-29 阅读:0

泳坛夺金开奖结果查询 www.shf9e.cn   对于长寿,相信很多人都是渴望的,也很多人明白,适当的运动是对长寿有作用的,但你知道哪些运动能够帮你长寿吗?

  跑步练习

  不管是夏天还是秋天、冬天都有很多人选择跑步来锻炼,而且跑步确实也有它独特的好处和长寿的作用。跑步能够锻炼下肢力量,同时让心肺功能得到增强,大脑衰老得到延缓,这样对老人是可以帮助其防止跌倒,这也是保持长寿的关键,毕竟不生病,不受伤,长寿更加有保证的!

  拍类运动

  也就是手持拍子的运动。这种运动相对而言不是那么的激烈,也对身体不会造成太大的危险,因此非常适合。当然它能够作为长寿运动,有着其他独特的功效的。比如像羽毛球、国球这两种运动,它们对身体的耐力、反应力、控制力等都有极高的要求,当然同时也能起到锻炼的作用,而且这些运动能够令大脑功能得到锻炼,做到眼睛看到哪,手就能及时反应,非常锻炼的价值。每周进行2-3次的练习,一出一个钟头,对心脏和大脑是有帮助的。

 

  游泳练习

  大家要知道游泳运动绝对是对锻炼身体有极佳的作用,它能够很好的改善血液循环以及呼吸的功能,同时也能延缓呼吸机能的减退,对于老年人而言,不管夏季或者冬季,都是适合进行游泳,但是记住要保证自己身体能够承受住才行。进行适当的游泳练习,记住不能过量练习,最好控制在2小时内的练习,也要选择适合自己的游泳姿势,不然起不到长寿的作用,反而对身体有风险。

  瑜伽练习

  这就不要多说,瑜伽是讲究自然的运动,自然的生活是长寿很重要的因素,因此这也是为何瑜伽是长寿运动的原因。瑜伽练习能够让你的身心同时得到锻炼,在心理、情感、精神等方面都能起到改善的作用,而且也能更好的保持身体技能能够维持号的状态。毕竟瑜伽不是激烈的运动,所以一周适当的锻炼时间可以多些,比如五天都可以的。

  大球练习

  相对其他小球运动,危险性大些,当然锻炼的价值是更加出色,要在年轻就做好长寿的准备,很正确的吧!

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