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山西泳坛夺金开奖结果:高血压不可怕,可怕的是你的生活习惯 高血压患者日常生活指导

分享人:水啊水 来源:互联网 时间:2018-06-28 阅读:0

一、高血压的认识

高血压是一种临床上常见的以体循环动脉血压升高的临床综合征。是最常见的心血管疾病,不仅患病率高,而且还会引起严重的心、脑、肾并发症,是脑卒中、冠心病的主要危险因素。绝大多数病人中,高血压原因不明,称为原发性高血压。而少数病人是因为某些疾病的原因而引起的血压升高,称继发性高血压。常见疾病包括:肾实质病变、肾动脉狭窄、多发性大动脉炎等。

二、高血压的治疗

一般需要终身治疗。对早期无并发症者,可行非药物治疗,控制血压;对病情严重者应用药物治疗结合非药物治疗,以有效地降压,同时纠正心血管病危险因素。

三、高血压日常保健、饮食指导及注意事项

1、心里自我调试

避免精神刺激和情绪激动,当遇到精神压力时,可以反复的深呼吸力求稳定,应善于向朋友、亲人交谈,分散注意力和减轻压力,尽可能找一处较安静角落,闭目思考可行策略。养成胸怀宽大、性格豁达的良好心里素质,保持轻松愉悦的心情。

2、合理的饮食

1)、高血压病人是有一些忌口的,那就是忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少,那就是低盐、低脂、低热量,少甜少酒少饮茶,平时以清淡素食为主,宜食低脂肪、低胆固醇的食物,如鱼类、兔类、羊肉、豆类及豆制品等。

2)、多食含维生素多的新鲜蔬菜和水果,如豆芽、芹菜、荠菜、胡萝卜等等。

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3)、适当选食一些有降脂作用的食物,如海带、芹菜、葵花籽、芝麻等,平时做菜宜用植物油,最好选择花生油、菜籽油、豆油等等。应少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物,如肥肉,动物内脏,鱼籽等等。对辛辣食物和零食应少吃或不吃。

4)、要限制食盐的摄入量,每天食盐在6克为宜。对酱菜、榨菜、咸菜等含钠盐高的食物也应少吃或禁食,而香蕉、苹果、山楂等含钾较多的食品可适当多吃。

5)、平时饮食要定时定量,不宜暴饮暴食,禁饮烈性酒,忌食鸡肉、狗肉等。体重超重要注意节食,因为肥胖与血压增高有密切的关系。

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影响身体健康的常见因素

3、活动与休息

1)、一期高血压病人可坚持工作,适当参加体力活动,但要合理安排工作和休息。二期高血压应适当休息,避免较强的体力活动。三期高血压则也应该绝对卧床休息。

2)、活动的量则应该根据自己的心功能、生活习惯和身体状况而定,做到循序渐进,不宜行剧烈运动。适合的运动有如散步、太极拳、慢跑等有氧运动。若在活动后出现头晕、眼花、耳鸣、血压升高,脉率增快,则应该停止活动,以此作为最大活动量的指标。

3)、养成规律的生活,按时睡眠,按时起床,按时就餐,养成良好的生活习惯。

4)、随时坚持自测血压(测量血压要做到定部位,定体位,定血压计),若血压变化波动幅度明显,或血压突然升高时,应全是放松,静卧休息,稍缓解后及时就医。

5)、防止便秘,避免排便时过度用力而增加心脏的负担,必要时给予导泻剂。

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坚持测血压


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