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河南泳坛夺金投注技巧:李铁红院长:每天睡前抬抬腿,一觉睡到大天亮

分享人:王小柔 来源:互联网 时间:2018-06-29 阅读:0


   
   
   
    李铁红
   
   

   
    2018-06-20 12:29


 

泳坛夺金开奖结果查询 www.shf9e.cn 最近有朋友讲,总是出现夜尿的情况,一宿要起来几次上厕所。而这种情况多出现于30岁以上的人群,随着年龄的增长,身体机能慢慢减退,再加上工作生活的压力,就会出现一系列身体的虚证。中医认为,夜间多尿均为肾气不足所致,多尿则气虚,阳虚不能固摄所致,常因肾阳虚及脾肾两虚引起。所以,补肾气也就成为关键问题,当然除肾气不足之外睡前也要少饮水,或避免食水份较多的水果,如西瓜。这样也会减少出现夜尿的情况。当然,要想保持身体机能的健康稳定,那一定就要增加运动量。今天就教给大家一个既简单又有效的强肾健体的锻炼方法,只要坚持必能帮您摆脱夜尿的困扰。

李铁红院长:每天睡前抬抬腿,一觉睡到大天亮

图片来源于网络

每天睡前抬抬腿,一觉睡到大天亮:

1、在锻炼开始前喝一杯温水,保持一颗平和的心态,放松心情、呼吸自然、不要憋气,靠腰力及丹田之气来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成90度、大腿与小腿成90度,可分为2-3组来做,每组5分钟。

李铁红院长:每天睡前抬抬腿,一觉睡到大天亮

图片来源于网络

2、抬腿时血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。此时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒,最后在流汗中将毒素予以排出。

3、在抬腿时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内正常细胞活跃增长。

4、在抬腿时神阙(que)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用,因丹田训练呼吸,减少肺部负担,胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能,心理压力降低、血压随之稳定。

5、在抬腿时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,脂肪自然燃烧。脾主四肢,所以可以稳定血糖,改善脾的功能,人的性情自然温顺和蔼可亲。

6、在抬腿时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更加增强。便秘症状逐渐消失、月经不调不再出现、增强肠胃消化功能,身材自然健美。

7、在抬腿时,脊椎保持水准,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,脊椎两旁神经恢复平常的传导作用,减缓关节退化,减少神经压迫的出现。

8、在抬腿时,因内脏全身运作,脑内细胞活跃,心理生理调适正常,解除睡眠障碍。大脑氧气供给增强、记忆力自然增加,激发潜在意志力,提升自身耐力。

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只要每天坚持就会有奇效发生,刚开始锻炼时需要慢慢适应,由于背部受力会多一些,所以背靠位置不要过硬。锻炼要循序渐进,依个体机能而定,在身体可承受的范围内为最佳,希望此方法能给您带来更加健康的体魄。



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