书籍文库  |  文档资料  |  最近更新  |  MAP  |  TAG  | 
注册
手机版
泳坛夺金开奖结果查询
当前位置:泳坛夺金开奖结果查询 > 时尚爱美 > 美体塑身 > 不吃早餐的人最后都怎么样了?

泳坛夺金号码预:不吃早餐的人最后都怎么样了?

分享人:老杀手 来源:互联网 时间:2018-06-13 阅读:0

泳坛夺金开奖结果查询 www.shf9e.cn 大概每个人都被提醒过无数次:

不吃早餐不好。


至于说哪里不好,也没个定论。

不吃早餐的人有很多理由:

★赶着上班上学没时间

★睡懒觉赖床

★常上夜班

★胃口不好

★纠结

早餐不是在替别人吃,这些理由只是在自己骗自己而已。

不吃早餐会怎样

★发胖

根据欧洲科研人员的多项研究表明:

在校正了年龄、性别、居住地等复杂因素后,不吃早餐的肥胖发生风险为正常进食人群的1.5倍。


为什么不吃早餐反而不能减肥?

首先,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,其次消耗的才是脂肪。不吃早餐不仅不利于消耗脂肪,反而容易引来低血糖。

其次,就算强行不吃早餐,等到中午几乎就已经到了「饥不择食」的状态了,这时再猛吃一餐,可谓是「一顿回到减肥前」。


每天正常吃早餐有利于控制体重情况,经常不吃早餐的人,腹部更容易增加脂肪。因此,别为了减肥不吃早餐,每天正常吃早餐没准还能给你一个惊喜。


★胆结石

胆结石的形成不完全是由于不吃早餐,但长期不吃早餐,空腹时间过长,胆囊内胆汁贮存时间过久,胆汁浓度增加,有利于细菌繁殖,容易促进胆结石的形成。

结石在胆囊内形成后,可刺激胆囊黏膜,不仅可引起胆囊的慢性炎症,还可引发急性炎症,甚至导致胆囊癌。


坚持吃早餐,可促进部分胆汁流出,降低一夜所贮存胆汁的黏稠度,降低患胆结石的危险。 


★影响一天的工作效率

这个说起来就比较笼统了,早饭是大脑活动的能量之源,不吃早餐体内无法供应足够的血糖以供消耗,容易导致低血糖,轻则头晕,重则眼前发黑,尤其是上班高峰,一个人在外突发低血糖会很危险。

此外,体内无法供应足够的血糖,还可能会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝、记忆力下降等,影响一早上甚至一整天的工作、学习效率。 

另外,如果正好你的胃也「蓄谋已久」想要造反,那么它可能会分泌很多胃酸,造成胃炎或胃溃疡来报复你不吃早餐。


★可能引发的其他病症

虽然没有说不吃早餐是引发某某病的原罪,但有很多亚健康状态以及病症的发病原因都包含「不吃早餐」。

像是一些心脑血管疾病、衰老变快、低血糖、便秘、结石……

一些潜在风险可能一时半会看不出来,但坏习惯造成的恶果慢慢积累下来,最终难保身体能堪重负。

此外,营养摄入得不足或不均衡,也会使人体抵抗力变差,更容易生病。与其抱怨病痛突然找上门,不如多想想自己到底有没有好好对待自己的身体。


早餐怎么吃

健康早餐的三个原则:

1、补充蛋白质和钙

2、尽量清淡,避免辛辣油腻

3、多种组合,均衡营养

随便吃一些没营养的食物甚至是零食当早餐,充其量只能填饱肚子,和不吃早餐比起来也只是半斤八两甚至更差。


根据中国居民膳食指南中的建议:

早餐提供的能量应该占全天总能量的25%—30%,仅仅一个馒头一个油条不仅吃不饱,营养也跟不上。

如果条件允许的话,建议早餐要丰富多样:

1、吃一些粗粮,像是杂粮粥、小米粥、黑米粥、燕麦片、全麦馒头、红薯等;

2、吃一些含蛋白质丰富脂肪较低的食物,像是豆浆、脱脂牛奶、酸奶、水煮蛋、瘦肉等;

3、还可以再吃一些果蔬,不仅能补充维生素,还有利于控制体重。

如果条件实在不允许:

也尽量少吃油炸及高热量食物,像是油条、汉堡、火腿、方便面等,没营养还容易长胖。

少吃腌制类的食物,像是腌菜、咸菜、酱菜等。

少喝饮料,像是果汁、汽水、乳饮品等。


百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网www.shf9e.cn,您的在线图书馆!

热点阅读

网友最爱

  • 重庆市公安局交通管理局 2018-10-05
  • 【没有青年,难得“里子”】人民日报:传承文脉,让乡村振兴有“面子”也有“里子” 2018-10-05
  • 【大考2018】2018高考首日众生相(组图) 2018-10-05
  • 湖南首例“蚂蚁花呗”套现案:利用虚假交易套现3.2亿元 2018-10-05
  • 5月问政报告:302条留言有回复 环保教育问题投诉增多 2018-10-02
  • 银保监会:6月22日前上报保险消费风险提示落实情况 2018-10-02
  • 合肥市长二小橡树湾校区师生携手外教端午文化体验行 2018-08-23
  • 违法和不良信息举报受理和处置管理办法 2018-08-23